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新聞資訊

電解質分析儀談運動員抽筋后需多種電解質攝入

2019-08-05 14:54:07   點擊:

  電解質分析儀談運動員抽筋后需多種電解質攝入

  賽前需求控制鹽的攝入現已為許多健美愛好者所熟知。曾經有一名健美愛好者非??倘艉陀幸懔?,賽前1個月就開端嚴峻捆綁食鹽和高鈉食物的攝入,效果練習時體能嚴峻下降、感覺疲倦,還常常出現“抽筋”現象。由于練習得不到確保,終究比賽也不理想。在比賽場上,也常常會見到選手在臺上抽筋而影響現場體現的,這到底是哪里出了問題?

  其實,這部是電解質惹的禍!那電解質是什么

  簡略地說,電解質便是鉀、鈉、鈣、鎂、磷五種無機鹽,是堅持細胞內.外液滲透壓和體液的酸堿平衡的根底,具有堅持神經,肌肉的興奮性的功能。影響健美選手肌肉狀況和皮下水分的電解質是鈉和鉀。

  鈉,俗稱“鹽”,是身體必需的電解質之一。練習出汗往后,首要丟掉的便是鈉,鈉丟掉過多,加之飲食中捆綁過于嚴峻,就會出現肌肉軟弱無力,嚴峻的還會出現討厭。吐逆,心率快。體能下降、簡略疲倦、肌肉痙攣及抽搐等癥狀。由于肌肉的清晰度與皮下水分的多少密切相關,而鈉離子主要存在于細胞外,具有“鎖水”的效果,為了控制皮下水分,許多健美能手在賽前都會安排低鹽和無鹽飲食,以削減皮下水分,增加肌肉的清晰度。但是為了確保練習質量,鈉鹽不宜過早捆綁。假設在賽前備戰期間過早嚴峻捆綁鈉鹽的攝入,就簡略出現肌肉乏力,影響練習效果。

  鉀能夠通過汗液和尿液排出體外。與安靜時比較,運動中由于糖原分解,細胞內的鉀開釋進入血中,所以這時鉀的濃度會暫時升高;但是由于出汗構成的鉀丟掉,在運動后血鉀會明顯低于安靜時,這也和運動后蛋白質和糖原從頭合成使鉀進入細胞有關。鉀輕度短少會構成肌肉軟弱無力,肌肉豐滿度下降。嚴峻短少或許練習許多丟掉后補償不及時,尤其在健美比賽備戰期間,假設不注重補鉀,低鉀引起的肌肉抽搐就會時有發生,一旦及時補償,這種現象很快就會得到緩解。

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